在正能量网站在线观看每天攝入的鈣質中，絕大部分應通過飲食獲取。對於嚴重骨質疏鬆患者或者對進食有限製的人群，可通過鈣質補充劑進行補充。但是，過量補鈣的現象在中老年人群中非常普遍。下麵就由正能量免费网站_分析儀廠家教您適量補鈣。

    當骨質疏鬆成為中guo中老年人群中高發的健康問題時，“補鈣”似乎就成為了全民踐行的健康理念。各類補鈣產品層出不窮，大有成為生活必需品的發展勢頭。但從科學的角度來講，鈣補得過多，反而對健康有害。

    人體需要多少鈣，取決於正能量网站在线观看的年齡和性別。正常情況下，女性19-50歲，鈣攝入量在1000毫克每天。女性大於50歲，鈣攝入量在1200毫克每天。男性19-70歲，鈣攝入量在1000毫克每天。男性大於70歲，鈣攝入量在1200毫克每天。

    正能量网站在线观看生物正能量免费网站_分析儀廠家提醒您好的鈣是每日從食物裏獲取身體所需要的鈣。食物裏的鈣要比鈣補充劑更容易吸收和利用，如果每天攝入足夠的高鈣食物，其實是無需額外補充鈣片，還可以適當曬太陽，常曬太陽可以保證人體內維生素D的高水平，提高人體免疫力。

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