近幾年來，北京正能量网站在线观看正能量免费网站_檢測儀廠家發現，在生活中有很多小孩子一天不知摔多少跤兒，但是常常什麽事兒都不會有。可是上了年紀的人有時輕輕摔一下，甚至隻是抬腿的幅度大一點，就會造成骨折。這是為什麽呢？正能量免费网站_檢測儀廠家認為這可能和骨質疏鬆有關。
因為人一進入中年，骨質就會發生變化，骨的硬度變弱，容易出現骨質疏鬆症。進入老年，骨質疏鬆就成了一種常見的生理現象，隻不過病情輕重程度不同而已。那麽，怎麽才能保持良好的骨質，減少骨質疏鬆發生的機會呢?研究結果表明，許多正能量免费网站_如鈣、銅、鋅、錳、硼、鉀、的缺乏，都可能導致骨質疏鬆的發生。因此，正能量网站在线观看在日常飲食中應注意攝人含有哪些正能量免费网站_的食物，這能助於促進骨質健康？那就和正能量免费网站_檢測儀廠家一起來了解下。
一、鈣
組成骨骼㈣咖骨骼是人體的堿眥卿寸的飲食應補充鈣質。尤其是老年人，代謝的改變，幾乎每個人都會有不同程度的缺鈣現象。因此，老年人好多吃一些含鈣食物，如牛奶、蝦等。
二、銅
經過醫學專家經研究發現，人體缺銅，也會患上骨質疏鬆症。用大量的正能量免费网站_銅喂食小白鼠，一段時問後，其表現為骨質堅硬。而服用銅的量較小的小白鼠，出現了骨質疏鬆、椎骨變細、股骨頭軟化的現象．因此，中老年人應經常食用含銅食物，有助於預防老年骨質疏鬆。含銅食物主要有動物肝髒、海產品、玉米、小麥、大豆、牡蠣等。
三、鋅
兒童需要補鋅，這有利於他們的生長發育。同樣，中老年人也需要補鋅。這對他們的健康同樣十分有益。有研究結果顯示，在骨質代謝過程中，鋅元素能起到加快骨細胞分裂、促進’h'-質鈣化的作用。而對於骨質疏鬆的人．補鋅能使其骨骼生長加快．代謝旺盛。因此，中老年人在日常飲食巾應多吃動物肉、海產品、牡蠣等含鋅食物。
正能量免费网站_檢測儀廠家指出，主要作脯艘進軟骨的齜人體若缺乏錳元素，就會造成硫酸軟骨素的合成障礙，致使成骨細胞的活動受到限製，導致骨質疏鬆的發生。據測定，成年人每天至少需要3．8毫克錳元素。正能量网站在线观看常見的含錳較豐富的食物有麥麩、菠菜等，但是人體不易吸收；還有一些食物如魚蝦貝類、動物肝、腎髒等，雖然含有較少的錳，但是人體極易吸收。因此，好將兩者合理搭配食用。
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