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  1.鐵:缺鐵可能會導致缺鐵性貧血，這裏的“鐵”和鋼鐵廠的“鐵”是有區別的，如果缺鐵，可以多食用黑色木耳、腐竹、蘑菇、動物肝髒、油菜等食物。

  2.碘:大家熟知“大脖子病”，這就是缺碘的典型病症，叫甲狀腺腫大。如果缺碘，就可以多食用海帶、炒菜時用含碘食鹽等。

  3.鋅:鋅對人體是很重要的，缺鋅會影響人體發育和智力發育，如果缺鋅，可以多食用魚肉、花生、芝麻、豆類製品等。

  4.鈣:大家都知道鈣是骨頭的重要組成，缺鈣會影響骨骼發育，如果缺鈣，可以多食蝦皮、骨頭湯、核桃、大豆、花生。

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