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不良正能量网站儀廠家談如何高效補充維生素


維生素營養健康一直是很多人願意投入去補充的，大家也都很清楚維生素對人體的各種營養，但是隨著生活節奏的加快很多人都難以做到飲食平衡，願意通過營養品甚至藥品來補充滿足人體的維生素需求。其實俗話說是藥三分毒，再好的營養品也不如通過飲食補充更為有益。有營養方麵的專家就曾經指出，天然食物是補充維生素的佳選擇。連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。那麽人們如何通過飲食補充好自身需要的維生素呢，正能量网站在线观看生物不良正能量网站儀就為大家介紹一下常見的幾種維生素所存在於的食物有哪些。
維生素A是人體重要的維生素之一，對於人體視力有著較好的作用，能夠有效緩解眼部疲勞。很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝髒都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿卜素能變成維生素A。另外，深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。
B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補充B族維生素，實用來源就是粗糧、豆類和薯類，如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。此外，瘦豬肉和牛肉也富含維生素B，但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇，每天隻能少量食用。
維生素C是日常生活中較常見的一種維生素，很多食品及飲料中的提供維生素C，當然在日常生活中維生素C存在於大多數水果及蔬菜中。各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素Ｃ。每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。一般來說，健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質，避免因缺乏維生素和礦物質而患病。食物中還富含其他更多的營養，還能促進人體更加營養吸收更為全麵均衡！
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