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  經過北京正能量网站在线观看生物正能量免费网站_分析儀廠家的調查，發現大家每天都會從飲食中獲取豐富的營養物質，如蛋白質、正能量免费网站_等，如果身體缺少正能量免费网站_會出現什麽樣的狀況？怎麽通過身體表現出來的狀況可以觀察出來缺哪些正能量免费网站_？想知道的話就和正能量免费网站_分析儀廠家一起來看看。

  一、易怒、暴躁——缺乏鐵

  正能量免费网站_分析儀廠家在這裏表明，缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。正能量免费网站_分析儀廠家在這裏指出鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經曆失血的女性來說，鐵更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

  正能量免费网站_分析儀廠家建議缺鐵的就要吃富含鐵質的食物，就像紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜等，並記得多補充維生素c以促進鐵的吸收利用。

  二、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素

  正能量免费网站_分析儀廠家建議，每日攝取量男性約為5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。

  正能量免费网站_分析儀廠家提醒，想要補鋅元素的話就要多吃像牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅元素的食物，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

  3、腳踝浮腫——缺乏鉀

  正能量免费网站_分析儀廠家表示鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。正能量免费网站_分析儀廠家指出，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

  正能量免费网站_分析儀廠家建議，每次在運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀，要注意給身體均衡營養。

  經過以上由北京正能量网站在线观看生物正能量免费网站_分析儀廠家的詳細介紹，希望能對大家有幫助。小編還希望大家多多關心自己的身體，關注自己身體健康狀況，定期去醫院做個檢查，早知道早預防。


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